דברים שכדאי לדעת על שינה
מידע שלפניך מבוסס על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לשינה CBT-I. מטרתו לסייע לך לעזור לך לשפר את שנתך. במידה ונותרים קשיים למרות ניסיון יישום ההמלצות, מומלץ לפנות לטיפול ע"י איש/אשת…
בלוג ומאמרים
מדריכים מעשיים, מאמרים ומחקרים מעולם רפואת השינה, מאת ד״ר עמית גרין.
כיצד מטפלים בנדודי שינה?
הטיפול בנדודי שינה- נדודי שינה היא הפרעה קשה הפוגעת באיכות החיים ובבריאות של הסובלים ממנה ולכן חשוב לטפל בה. אתמול…
מה הקשר בין ADHD והפרעות שינה?
נמצאה שכיחות גבוהה של הפרעות שינה אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז הכוללות קשיי הירדמות, קשיים בשמירה על רצף השינה ושינה…
הילד לא נרדם במיטה?
כניסות מתוזמנת (שיטת "חמש דקות" ) – מבוססת על הרעיון של בדיקה-הרגעה מתוזמנת של הילד. ע"פ שיטה זו ההורה משכיב את הילד…
הקשר בין שינה, מדיה דיגיטלית ותפקוד יומי
סקר שנערך בקרב מדגם של 300 נבדקים בוגרים במדינת ישראל ובדק את הקשר בין שינה, שימוש במדיה דיגיטלית וקשב וריכוז ומצב רוח
השפעת המדיה הדיגיטלית על השינה
מאמר שמתאר את ההשפעה של חשיפה לאור ממסכים בשעות הערב והלילה על שעונים ביולוגיים, שינה ותפקודי קשב וריכוז
הקשר בין חשיפה למדיה דיגיטלית ואיכות הזרע
מחקר שהתפרסם בעיתונות ומצא כי חשיפה למסכים בשעות הלילה יש השפעה מזיקה על איכות הזרע של גברים
בדיקת דם לאבחון עייפות וישנוניות
מאמר שלנו שמצא כי ניתן למדוד בעזרת בדיקת דם את רמות האנדוזפינים בדם כמדד אובייקטיבי כמותי לעייפות וישנוניות.
האם כדורי שינה גורמים להתמכרות ותלות?
מחקר שלנו שבדק במשך 4 שנים נתוני שימוש בכדורי שינה ומצא ממצאים מרתקים בנושא של תלות והתמכרות לכדורי שינה
האם "טיפול באור" יכול לעזור לקשישים?
מחקר שנערך בבית אבות ומצא כי "טיפול באור" שיפר יכולות קוגניטיביות ובעיקר יכולות זכרון של קשישים בבית אבות
השפעתה של תאורה מלאכותית על שינה שעון ביולוגי ותחלואה
מאמר הסוקר את ההשפעות של חשיפה להארה מלאכותית בבית על שעונים ביולוגיים ושינה
הפרעות שינה בישראל – נתוני תחלואה
מחקר המציג את נתוני התחלואה של הפרעות שינה בישראל
הבדלים מגדריים בעייפות וישנוניות בקרב חולי הפרעת נשימה בשינה
מחקר זה מצא הבדלים מגדריים בין גברים ונשים לעייפות וישנוניות יומית בקרב חולי הפרעת נשימה בשינה
מוכנים ללילה טוב יותר?
פנייה קצרה לד״ר גרין היא הצעד הראשון. ספרו מה מטריד את השינה שלכם, ונבנה יחד את הדרך.